لا يتسبب الطعام وحده في ظهور حب الشباب أو يمنع ظهوره. تلعب الجينات وأسلوب الحياة وما تأكله دورًا في ظهور هذه الحالة. ولكن بعض الأطعمة قد تزيد من تفاقمها، في حين تساعد أطعمة أخرى على بقاء بشرتك صحية. يحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة كيف تؤثر أطعمة معينة حقًا على هذه الحالة. لكنهم بحثوا حتى الآن في عدد قليل من المحفزات المحتملة.
الطعام الممنوع لحب الشباب
الحليب
كلما زادت كمية الحليب التي تشربها، زادت احتمالية إصابتك بحب الشباب، وخاصة إذا كان الحليب خالي الدسم. وما زال العلماء يحاولون معرفة السبب، ولكن قد يكون الهرمونات التي تفرزها الأبقار أثناء الحمل هي التي تنتقل إلى حليبها. ويميل الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من هذه الهرمونات في دمائهم إلى الإصابة بحب الشباب بشكل أكبر.
السكريات
من المرجح أن تصاب بحب الشباب إذا كان نظامك الغذائي مليئًا بالأطعمة والمشروبات مثل الصودا والخبز الأبيض والأرز الأبيض والكعك. يميل السكر والكربوهيدرات الموجودة في هذه الأطعمة إلى الوصول إلى دمك بسرعة كبيرة. وهذا يعني أنها عالية في مؤشر نسبة السكر في الدم، وهو مقياس لكيفية تأثير الأطعمة على نسبة السكر في الدم. عندما يفرز جسمك المزيد من الأنسولين لخفض نسبة السكر في الدم، فإنه يؤثر على الهرمونات الأخرى التي يمكن أن تعزز إنتاج الزيت في بشرتك.
الشوكولاتة
تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى أن الأشخاص الذين يتناولون كمية أكبر من الشوكولاتة هم أكثر عرضة للإصابة بالبثور. ولكن السبب غير واضح. ولا يبدو أن المكون الرئيسي، الكاكاو، هو السبب. وفي إحدى الدراسات، لم يكن الأشخاص الذين تناولوا الشوكولاتة التي تحتوي على 10 أضعاف كمية الكاكاو أكثر عرضة للإصابة بالبثور من أولئك الذين تناولوا النوع العادي. قد تكون الشوكولاتة الداكنة، التي تحتوي على كمية أقل من السكر والحليب، خيارًا أفضل إذا كنت تحاول السيطرة على حب الشباب.
الطعام المناسب لمرضى حب الشباب
الأطعمة الغنية بالألياف
قد يلاحظ الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الألياف تحسنًا في حب الشباب لديهم. لكن الأطباء لا يعرفون السبب الدقيق. لكنهم يعرفون أن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف يمكن أن تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، وهو ما يساعد في إبعاد حب الشباب. الشوفان والفاصوليا والتفاح والجزر هي طرق سهلة لإضافة القليل من الألياف إلى نظامك الغذائي.
سمك السلمون
تحتوي هذه الأسماك على نسبة كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعمل على تقليل الالتهابات في الجسم، مما قد يساعد في منع ظهور حب الشباب. كما تساعد أيضًا في تقليل كمية البروتين الذي ينتجه الجسم، والذي يسمى IGF-1، والذي يرتبط بحب الشباب.
المحار
تحتوي هذه الفاكهة على كميات كبيرة من الزنك، وهو عنصر غذائي مهم لبشرتك. ومن بين أمور أخرى، قد يساعد الزنك في قتل البكتيريا التي تسبب أنواعًا معينة من حب الشباب. ويبدو أيضًا أنه يساعد الجسم على التوقف عن إنتاج المواد الكيميائية التي يمكن أن تسبب الالتهاب - وهو شيء آخر مرتبط بحب الشباب. ومع ذلك، فإن تناول الكثير من الزنك يمكن أن يسبب مشاكل صحية. لا ينبغي للبالغين الحصول على أكثر من 40 ملليجرامًا يوميًا.
أعشاب بحرية
سواء كنت تأكله في لفائف السوشي أو في السلطة أو بمفرده كوجبة خفيفة مملحة، فهو مصدر رائع لليود، الذي تحتاجه الغدة الدرقية للعمل بشكل صحيح. ولكن الكثير من اليود دفعة واحدة يمكن أن يسبب لك ظهور البثور. يحتاج معظم البالغين إلى 150 ميكروجرامًا في اليوم، على الرغم من أن النساء الحوامل والمرضعات يحتجن إلى المزيد. إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، فمن الصعب الحصول على الكثير. إلى جانب الأعشاب البحرية، يمكنك الحصول على اليود من أطعمة مثل الأسماك ومنتجات الألبان والملح المعالج باليود.
ماذا عن الأغذية الزيتية؟
إنها خرافة شائعة، لكن تناول الأطعمة الدهنية لا يسبب حب الشباب أو يزيده سوءًا. ولكن إذا قضيت وقتًا طويلاً في طهيها، فقد تلاحظ المزيد من المشاكل في بشرتك. وذلك لأن الزيت من المقلاة العميقة أو أي مصدر آخر يمكن أن يلتصق ببصيلات شعرك ويسدها.
متى يجب عليك زيارة الطبيب
غالبًا ما يكون من السهل التعامل مع حب الشباب في المنزل، ولكن بعض الحالات تكون أكثر خطورة. إذا لم تلاحظ أي فرق مع العناية الدقيقة بالبشرة، والتغييرات في النظام الغذائي، والعلاجات المتاحة دون وصفة طبية، فيجب عليك التحدث مع طبيبك. قد يحيلك إلى طبيب أمراض جلدية. يمكن أن يساعدك العلاج المبكر في تعزيز ثقتك بنفسك ومنع الندبات.
التسميات
نصائح و ارشادات
صحة صحة
ردحذف